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怎么从失恋中走出来,迅速净化自己的心灵

七七 恋爱攻略 2017-05-11

  没人能保证自己一次就找到了真爱,都是经历过失去才明白自己想要的是什么,因此失恋的时候也别只是伤心,不如尽快擦干眼泪,痛苦只是一时的,重新为爱出发,也许真正属于自己的另一半就在前方等着你,怎么从失恋中走出来,迅速净化自己的心灵,所以舞步学院告诉你走出失恋的方法,学会享受一个人的孤独。

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、怎么从失恋中走出来

  学会感谢ta

  不管分手是你提出的还是ta提出的,不管是你的原因还是ta的原因导致了你们的分手,你都要学会感谢ta。分手了之后,你应该进行一个全面的彻底的自我反思,反思自己到底错在哪了,如果不是自己的错,就应该想想是什么让你看上了这样一个跟自己格格不入的人。总之,我们只有不断反思,才能让遇见更好的那个自己。除了感谢让你自己有反思的借口,还应该感谢ta和你一起度过了那段本该一个人却很甜蜜幸福美好的日子。可不要在如今这个扣扣微博微信四处肆虐的当下,对过去表示强烈的不满,甚至对ta恶语相向。既然我们不能拥有ta,那就试着从ta身上找到一些可以利用的东西,比如你所欠缺的包容,理解还有忍让。

  合理地看待自我、爱情和生活

  面对失恋的打击,为什么不同的人会有不同的反应呢?那是因为每个人看待问题的方法不同。比如爱情,有的人坚信它是“铁树开花,百年难遇”,有的人则认为“天涯何处无芳草”。失恋后最重要的是要排除一些不合理的推论,最常见的是“以偏概全”,如“世上没有真正的爱情”、“我太无能了”、“我的人生整个失败了”。所以,当事人此刻要做的是换个角度看问题,对生活和爱情建立正确的观念,如“爱情不是人生的全部”、“人间自有真情在”、“痛苦也是人生的一种经验,它会帮助我成熟”等。有了这样的观念,人就会豁然开朗。

  失恋后可以让自己适当的忙碌起来

  失恋之后是一种心理上的失落,必然有大把的时间需要反思,会有更加孤独的感受,一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者,另一方面失恋者也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

  同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活,比如逛街、打球、参加party等。

  减少接触爱情情境的可能性

  少看那些爱情影视,少参加结婚仪式,这其实是一种情境唤醒,可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下:失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时,此种情境可能会唤起她对于旧有恋情的回忆,这回忆有苦有甜,眼前跟自己无关的她人甜蜜却反衬自己失恋之苦,就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。失恋者接触此类情境没有好处,不如多接触亲朋好友,不需要她们太多的言语,只需要陪伴。多看一些经典的书籍,让自己学会沉淀,学会享受孤独

  失恋后不要马上进入另一段感情

  只要是撕心裂肺的失恋,至少三个月内不能再恋爱,建议在半年后才慢慢进入下一段感情中,可以尝试接触新的对象,但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的,这是一种自我意识放大的错误认知,这既是对自己曾经感情的不负责任,也是对下一段感情的不负责任,因为你失去了爱别人的能力,而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者,这对新的感情的长久发展非常不利。

怎么从失恋中走出来,迅速净化自己的心灵2

、如何走出失恋的阴影

  1.转移注意力

  分手最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

  2.接受现实,坦然面对

  失恋最怕钻牛角尖,得之我幸,失之我命,得之坦然,失之淡然。都是成年人了别这么幼稚,爱情是两个人的事,对方不珍惜你,你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤

  3.换一个环境,换个心情

  时避开曾经和她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情,选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的,尤其是选择自己喜欢的环境,比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方,喜欢安静的就去森林公园等安静的地方,对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能,失恋疗伤可以选择换一个居住的地方。

  4.学会成长和反省

  分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。失恋可以关注《失恋了怎么办才能最快走出来 治愈疗伤》

  5.努力向她人倾诉

  分手最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对

  6.学会自我照顾

  分手最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。失恋疗伤很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

  7.一定要尽可能的调整心态

  失恋后,受伤害的一方肯定是非常痛苦的,不管你承不承认,你的那一半已近离你远去,这是事实,也是现实,所以对此,必须有意识,调整心态去面对。诚然,要做到这样很难,但是你要想,你再悲伤、再痛苦、再不舍,她都不会知道,也不会管,受折磨的只是你而已。既然逃不过失去她/她的现实,何不看开一点,坦然面对。

三、失恋了怎么调整心情

  学会更积极生活

  失恋只不过是人生路上的很小一站,我们的生命,要活出意义和价值,就要以不断归零的心态出发,以优雅的姿势得到重生。要学会找到自己生活中真正能够照亮自己的一盏灯,让她来激活你的能量,照亮你的前程,指引你走过黑暗的旅途。这盏灯可以是你的老师,你的朋友,你的家人或者你的偶像。总之,你要学会以榜样的力量来鼓舞自己。

  稀释痛苦,转移注意力

  年少的我们往往用尽全身的力气去追寻爱情,却不知爱情只是生命中的一部分。除了爱情,还有亲情和友情。你可以找你的好朋友去倾诉,友情的安慰是失恋后最好的镇定剂。你可以和你的好朋友做一些疯狂的事情,你会感觉到因为谈恋爱被忽略的友情又找回来了,至交的朋友才是永恒的情谊。同时,可以多和亲人交流沟通。不管我们出了任何事情,亲人都是我们坚强的后盾。我们为了爱我们的人也应该好好的生活,积极的面对每一天。

  去看点书

  有过科学研究证明,看书是最佳的减压方式,那么失恋和减压有什么关系呢?失恋之后,我们会体验到一系列不愉快的情绪,而这正是巨大的压力,舞步pua所以失恋之后的减压是在所难免的,很多人出入社会,已经没有看书的习惯了,那么你失恋以后,无论如何需要强迫自己养成看书的习惯,每天翻看十几页二十几页都是很好的一个开始,而且通过看书,我们是可以迅速净化自己的心灵,不仅让我们失恋之后不丢失美好心情,也会让我们不断地成长自己,丰富自己的内在,一举两得。

  多接触自然,有条件的话可以旅游

  接触大自然是疗伤的一个很好的方式,既可以贴近大自然,感受大自然的活力,又可以带来思维方式的转换,不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中,把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程,可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索,这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。旅行的意义在于认识自己,而失恋之后,我们往往会迷失掉自己,因此,花点时间、花点金钱,去旅行吧,在旅途中,把迷失的自己重新找回来。此处建议最好是一个人的旅行。


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