在外吃饭时怎么和女生聊天，第一次相亲怎么和女生聊天

很多人在感情中都不知道该如何和对方沟通，有很多恋人在沟通方面都存在问题。

比如一旦遇到什么不开心的事就发脾气,怒目相向，有些则是冷暴力拒绝沟通，但这些都不是你想要的感情状。

长期没有良好沟通的结果，轻者吵架,重者分手离婚。

今天我们就教大家感情中正确的沟通方法:非暴力沟通

非暴力沟通是指导我们转变谈话和聆听的方式。

让我们不再条件反射式的反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，

有意识的使用语言诚实，清晰地表达自己，又尊重与倾听他

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仔细观察正在发生的事情,并且清楚的说出观察的结果，而不是去主观的评判对方。注意是客观观察,而不是主观评判。

在沟通中，我们很容易将观察和评判混淆。如果将这两者混为一谈,对方就会倾向于听到批甚至会产生逆反心理。

但在指导过程中，我们会发现,很多来咨询的朋友总是搞不清楚到底什么是观察，什么是评判。举几个例子，大家应该能够明白；

你总是很晚回家一一这个是评判

你这周有四天都是十二点以后回家的一一这个是观察

你总是莫名其妙对我发火一一这是评判

你最近对我说话的语气有些急躁——是观察

你总爱抱怨——是评判

你这几天跟我聊天的内容，都是在说别人的缺点一一这个是观察

观察和评判的区别，在于观察只是客观的说出你看到的事实，而评判是在你看到事实的基础上,加入了具有主观意识的评论。

如果我们把观察和评判混为一谈，别人就会倾向于只听到批评，并且反驳我们。所以不带评论的观察，才是有效沟通的第一步。

前面你观察到的这些客观事件，给你带来了怎样的感受？欣喜，温暖，沮丧，失望，愤怒，委屈，记得要把这些感受，清晰地表达出来

我觉得你不爱我了一一这不是感受

你让我感到有些难过一一这才是感受

你不及时回复我信息,我会觉得你不在乎我——不是感受

你过了一下午才回复我的信息,让我感到有些小失望一一这个是感受

晰地表达自己的感受,有助于避免或解决冲突；

相处中，你可以建立一个表达感受的词语表：

列记录你需求得到满足时的感受,如开心、欣赏、感激等;一列则为需求没有得到满足时的感受,如害怕、担心、失望等...

如果你不能完全理解把控对方的感受，或者有所疑问，都可以添加导师微信，免费获取一对一的沟通指导，帮你提高情商，实质掌握相处之道，维护自身感情，获得终身幸福！

指你的哪些需求，导致了上面那些感受的产生。比如，在你表达失望的感受时，往往有两种表达方式：

一：你每天不好好吃饭，反而喝那么多酒，我很不开心。

二：你每天喝那么多酒,我很不开心，因为我想你的身体健健康康的。

第一句表达的重点在于你喝很多酒，导致我不开心。话语中有批评指责的意味。

第二句表达的重点在于，我不开心是因为我希望你身体健康。这一个愿望没有被满足，是从自身感受出发，来表达的需求。

所以，哪样说话更好，更能被对方所接受,大家应该一目了然了。

其实，我们每一次情绪化的行为，无论是争吵冷战，还是抱怨指责，都隐藏着我们自己内心，真实的，没有得到满足的那些需求。

如果这时候我们通过批评的方式表达，那么对方的第一反应往往是抵抗反击。

这也是为什么有时候明明心里是为了对方好，可是刀子嘴一说出来，反而会引起对方的反驳。相反的，如果我们直接说出需求，对方就有可能做出积极的回应。

在表达完观察，感受以及需求之后，我们便需要向对方提出具体的请求了。

楚的告诉对方，为了改变某种状态,我们希望他做什么。这里要注意避免使用抽象的语言，要借助具体的描述来提出请求。

首先,我们提出的请求一定要具体化。比如,我希望你能更体贴一点，我希望你能多理解我一点，就比“我希望你能对我更好一点”这样的请求，更具体。

“更好”是个很抽象的请求，对方不清楚到底要具体做些什么，才是你口中的“更好”，所以很难明白要如何去满足。

其次，感情中最忌讳教育式的指责句式：你这样做不对，你应该怎么怎么做等等...

定要避免用到“你应该”，“你就要”，“你必须”这类字眼，多使用一些“我希望”，“可不可以”，“好不好”这类字眼。爱是提出请求，而非提出要求。

最后，给大家重温一下我们在挽回咨询中发生的真实场景，来给大家完整重现非暴力式有效沟通，是怎么进行的。

第一步：描述事实，你所观察到的是什么。

第二步：表达感受。对于这些行为，我有什么样的感受。这里要说的是情感而非思想，告诉他我的感受是什。

第三步：表达你的需求。告诉对，你看重的是什么。什么样的需要或期待，导致你会产生样的感受。

沟通的目的，是让彼此知道对方不同的心理感受，让他明白你在这段感情中的需求，然后共同去解决问题，感情才会长久幸福。

所以下次对爱人再有不满时，要学会用正确的话术，去表达你的诉求；

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