长期关系的秘籍：爱就要大胆表达出来！

随着社会的发展，出现了各种各样的即时聊天工具，大家好像都变得越来越不爱说话，越来越依赖手机，但是爱情，是两个人之间的一种感情，不是和手机就能谈得，或者说不是在手机上就能谈得，必须得发展到现实中。

大家变得越来越不爱表达自己，总是希望别人一眼就能看到自己的委屈烦恼，但是我们都知道，不管是多么亲密的关系，都不可能通过猜来指导对方想什么，长期关系若是想走下去，必须都要会表达自己的情绪，如果总是猜来猜去，那结束是早晚的事。

第一：影响表达情绪的原因

1、害怕表达情绪带来的伤害

人们总是担心表达情绪本身会暴露自己的弱点。比如说身处一段亲密关系中，你很在乎对方，但你从来不表达“我很在乎你”。

这是出于保护自己的本能，因为我们害怕，一旦说出口，对方会以自己的爱，反过来绑架自己、伤害自己——“因为你爱我，所以你不会离开，那么，我就可以为所欲为。”

这是情绪表达困难者的常见思维模式，也是阻碍着她表达的重要原因之一。

2、无法准确表达情绪

有时候我们有情绪，但不知道怎么说出口才能让对方明白，或者尝试过想说，在心中模拟了千百次去表达。

却在实际开口的时候卡壳了，对方可能不明白，甚至觉得不知所谓，这些所有的表现都让自己感到挫败，后悔情绪的表达。

久而久之，就越来越封闭自己，不想再谈。

另外，有些鸡汤文章也起了推波助澜的作用，比如说有句传播很广的话“懂你的人不需要解释,不懂你的人不用解释。”

所以我们都慢慢开始变得不解释，不表达，顺其自然，也让关系随波逐流。

3、以表达情绪为耻

我们说的表达情绪，大部分都是指负面情绪，因为积极、正面的情绪是自然流露的，只有负面情绪我们才会刻意压抑。

而其中可能很多人都会觉得，这些情绪是应该被消灭的，他们会以负面情绪为耻。

比如说有的人会觉得“当时我就不应该生气”“如果那时候我忍住没说出那句狠话就好了”“我不应该那么任性的”。

以往因为情绪吃的亏，那些挫折经历，都让他们慢慢的倾向于不表达。

但情绪宜疏不宜堵，压抑的情绪终将爆发，最后的苦果还是要让自己承担。

4、不表达情绪也是另一种情绪表达

这句话读起来可能有点难懂，但其实只要稍微想下相信就能理解了。

有的人不喜欢好好表达情绪，明明不喜欢不愿意，但就是不主动说出口，只是在行动上消极对待。

如果对方问她是不是不高兴，她会皮笑肉不笑的说“没有啊我很开心”。

这是不想主动表达，希望别人主动察觉到他们情绪的表现。但带来的结果可能是，对方不理解，导致问题越来越严重；

或者是对方理解的同时，也因为她的态度、她的不主动表达而感到不满，从而导致矛盾升级，关系破裂。

第二：要怎样表达情绪

1、从小处着手，从简单的情绪表达开始练习做起

一开始要对着他人表达自己的情绪，可能会感觉困难，第一步的迈出虽然意义重大，但也是最难跨越的一步。

可以先对着镜子做一下自我练习，说下自己的心情，比如说今天遇到了什么事，我是怎么想的，心情如何如何。

一开始可能会很别扭，但慢慢去熟悉和习惯，每一天都会感觉进步和有收获。

2、准确表达

描述情绪时，不要用“很好”“很坏”等空泛的词语，而是尝试更为准确、具体的表达。

比如说你可以说“我很高兴”“我很愤怒”，但不要说“我心情不好”。

具体的表达，有助于我们以后在真正需要向他人表达情绪时，更准确的传达到我们的所思所想。

相反，模糊的表达一旦效果不理想，又会反过来让我们产生挫败感，以后就更难情绪表达了。

3、不要压抑

从源头开始表达，不要压抑到等情绪快要爆发时才说。

有的人喜欢压抑情绪，觉得会影响他人，其实最坏的影响是当负面情绪无法抑制的爆发时所造成的。

比如说，如果你是一个从来不会拒绝，不知道怎么说“不”的人，先试试在小事上，学会拒绝。

不要怕对方不喜欢，或者影响你们之间的关系。事实证明这其实也是一种筛选，而最终留下来在你身边的人，也会更尊重你，喜欢你。

没有人可以做到让每个人都喜欢，但充分表达自己的情绪和个性，会让你赢得理解和尊重。

4、选择适当的方式

如果还是无法口头表达，试试用别的方式表达出来。

你可以通过写下来，或者是画下来都可以，不一定要写得多好，画的多漂亮，可以准确的表达自己的情绪就OK了。

这也是情绪表达的一种方式和窗口，不至于让自己继续压抑。

需要注意的是，尽管以后你仍然可以继续保持这种别的表达方式，但口头表达也是要逐步掌握和做好的。

这只是过渡期使用的策略，最终的目的还是要学会情绪准确、有力的表达。

希望大家都能自然流露情绪的表达，活出自己的生命力，构建一段和谐美好的亲密关系。

第三：维护长期关系

1、保持框架

首先，在情感当中如果一方没有原则没有底线不断让对方侵犯的话，那么没有框架的人是不可能维护好长期关系的。

而关系本身是由彼此的自身价值，需求感等因素来决定。

男人有完整的框架，可以让你在情感当中掌握主动权，而女人的框架完整，就能够掌握被动的主动权。

在情感当中，要让伴侣明白和了解你自己的框架，倘若对方触碰到这个框架，就要给予相应的惩罚，去拒绝对方挑战你的底线。

2、增加自己的附加价值

在情感当中维护好两个人的长期关系，如果是只靠当初你们两个人在一起的时候的直接吸引力是不够的。

所以，你要让对方明白跟你在一起，你是在不断的增值的，并且喜欢上这种感觉。

而提高自己的附加价值，对于稳定长期关系来说至关重要。

如果你是一个男人，你要在工作上，社会价值上，去作出不断的提升，因为你是一个男人，在两性关系中要担当一个供养者的角色。

如果你连自己都照顾不好，你还有能力去照顾别人吗？

如果你是女人的话，你要让对方明白你是有一个优越的繁殖价值存在的。

所以在这个过程里面不管是男人还是女人，增加自身的附加价值是关系到对方对你的需求到达那种程度的一个重要标准。

3、精神层次上的对接

简单的说就是在长期的情感生活当中，互相都了解对方的需求，在对方还没有表达出来的时候，你已经做完这件事情了，那这种情感上的对接是会让对方更加的依赖你。

而这样的相处方式相对来说也是比较舒服的，而当你成为对方的灵魂伴侣的时候，对方就再也离不开你了。

如果要建立一个完整的对接，那么在情感当中要下非常多正面的心锚，当这些心锚一根一根扎根生长的时候，就能够很好的去了解对方的需求。也能够在长期关系中减少矛盾的产生。

而两个相处时间久了，没有争吵和矛盾是不可能的，这个时候你要学会拥有解决问题的能力。

情感也会随着时间的推移不会再像以前那般激情和浪漫，情感的保鲜是需要双方的投入和付出的，这样才能够维护好两个人的长期关系。

第四：调情小妙招

1、以平常心搞定她

大多数的男人都在第一次和女方见面时就把事情搞砸了。碰面时不能显得紧张和没有安全感，一定要自然大方。

只要你可以控制自己，以平常心去对待所有女人，你就会立刻成为一个吸引女性的强大磁铁。

2、成为她的猎物

如果你表现出饥渴的样子，女人是绝对不会对你有兴趣的。基于一种奇怪的心理，女人喜欢不太在意她们的男人。

对女性来说，吸引没有时间理他的男人反而是一种挑战。

3、不要问愚蠢的问题

当一个女人觉得你是某一种人后，她们就不会对你改观。

所以千万不要问下流的问题，让女士们觉得你是一个低级趣味的人。比如"你对YYQ有什么看法?"

4、不要一次完全满足她

女人是一种喜欢新鲜感的生物，你在她面前出现越频繁，就对你越没兴趣。

尽量不要让彼此见面的时间过长。在谈的起劲时，立刻跟他说你有事需要先走一步。这样一来，她就会特别期待你们下次的约会。

5、适当的时候表示关怀

女人都喜欢受到男人的关怀，这会让他们觉得你是一个贴心的人。

但是千万记住，不要只是一直给她们送昂贵的礼物，这会让女人觉得你只想收买她的肉体。

多说一些甜言蜜语，让女人知道你心里有她。如此一来，她也会时常想想你。

6、让她对你上瘾

想要让女人追你，就要让她时时刻刻想着你。你可以试着拒绝她的约会邀请，让她脑袋里不停揣测你不跟她约会的原因。

你也可以跟她说："你要约我吗?可是这星期五我好像走不开，有个女的约我出去看电影。"

这样一来她就会觉得你也是有行情的，并努力让你觉得她比其他女人好。

7、考验她的耐心

这是最重要的诀窍之一。若是想把局势翻转过来，让女方追你的话，你就要露出一种你不是非她不可的姿态。

你可以问他这种问题："你觉得你跟其他女生比起来，哪里不同?"这是一种心理战，千万不能输!

8、大方表现幽默风趣

这是一个最基本却最有用的技巧。一个女人跟你在一起时若是可以一直笑的话，她就会时常想起你，希望可以尽快见到你。

不论他看起来多高贵，她的自然反应就是会想多和你说话。

9、不要轻易说出你的名字

这个诀窍的精华就在于让女方主动。不要直接跟刚搭讪的女人说你的名字，要让她来问你。

创造一个强烈的神秘气氛才是让女人主动追求你的王道。

10、做猎手不如做白兔

这就是问题的重点了。如果你还是碰到会动的东西都想上的话，哪个女人会想追你呢?

别再做傻事了，开始锻炼自己制造神秘气氛的能力吧!

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