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失恋后如何调整心态,重新树立自信心

七七 恋爱攻略 2017-05-19

  经历了一段失败的感情,失恋以后给自己带来了无尽的烦恼,心情变得很低落,但是生活还在继续,不要因为一次失败的经历而放弃追随爱情的脚步,过去的就让它成为过去,调整好心情为爱重新出发,失恋后如何调整心态,重新树立自信心,所以舞步学院告诉你走出失恋的方法,继续寻找自己的真爱。

失恋后如何调整心态,重新树立自信心1

、男人怎样走出失恋阴影

  丰富自己的生活

  做到接纳他已经离开的事实还不够,接下来怎么办呢?由于他曾经的陪伴,会让你觉得眼前的生活空落和乏味,这时就需要分散自己的注意力了,可以去旅行,做运动,结交新朋友,阅读美文书籍,听音乐,学习新知识等等,通过这些活动会让你自己的生活充实起来,并渐渐走出失恋的阴影

  释放自己的情绪

  我们都知道,人在经历不愉快的事件之后,加上一些不合理的认知模式,就会导致相应的负面情绪出现,而我们要让自己尽快走出失恋阴影,不是抗拒负面情绪,而是学会接纳这些负面情绪,就如一堆沙子握于手中,当你能够敞开手心去认真看它们,你的手是不会感觉到疼的,而如果你一直用力握紧手掌,我想,那种手心上的痛苦不言而喻。对待负面情绪也是如此,我们要告诉自己,我经历了不愉快事件,差生了不愉快的心情,是非常正常的,我愿意接纳它。那么当分手后如何调整心态?

  重新塑造自我

  治疗失恋焦虑最好的方法莫过于开始另一段恋情,在新恋情的甜蜜中将上一段恋情带来的痛苦和忧虑全部抹干净。为了准备开始新的恋爱,需要由内而外的重新塑造自我,很多消极、悲观的不合理想法要在这个阶段调整。与此同时,在情绪逐渐得到平复之后,可以开始理智的重新看待这段感情,认识自己的不足并且总结经验,自我完善、成熟起来。千万不要放弃对爱情的向往,不能萎靡不振,因为你永远都不知道下一秒会发生什么,或许新的恋爱就在不远处等着你关于失恋,可以参考《失恋安慰的话:世上佳人千千万》。

  恢复理性

  不管男女在失恋后最直接受伤的就是情感,感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码,本来恋爱及时感性过重的产物,失恋后感情受挫,感性因子增加,最造成情绪失控,不理智,易伤感,所以最彻底的方法就是恢复理想,心理治疗。往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍,多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍,或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用,减少悲观情绪,释放压力,认清事实,重新树立自信,找到方向。

  不要一味地去怀念

  因为这改变不了什么。失恋了就是失恋了,你没有他(或她),但是只要你还有坚定的信念,你依然可以过得风生水起。这个社会只有不肯改变的人,没有不可以征服的心。说句难听话,你看现实中很多夫妻很恩爱,但是忽然有一天,一方离开了,留下的人往往会活的很好。这是什么原因呢?因为他想证明给对方看没有对方是不是自己就活不下去了。就像山的那边一样,如果你看不到,你不会知道那里面或者那后面藏着一个多么美好的花花世界。

失恋后如何调整心态,重新树立自信心2

、失恋让你明白的事

  1、失恋让你感受“得到”和“付出”的力量

  所谓成功的恋爱关系、婚姻关系离不开两人的妥协、付出甚至忍让和牺牲。失败的恋情让我们真正懂得付出收获爱情的意义,要知道短时间的化学作用不可能成为维系两人关系的唯一砝码,患难更能见真情呢。

  2、失恋让你学会耐心、平静、坚韧

  两性关系的良好把持需要我们每一个人对情感的准确控制力,倘若你的另一半是火爆脾气的主儿,可能你就得学会多忍让,耐心一些。相知相处需要智慧化解双方的短处,失恋会让你对“包容”二字有着更深刻的感悟。

  3、失恋让你更了解自己和看清自己过的生活

  只有在一段很亲密的关系中,与一个人在一定时间内朝夕相伴自己的真实性格才能得到展现。我们身处在社会这个大染缸里,不得不戴无数张面具伪装自己所谓的真性情,但是伴侣的意义就在于我们不需要在他们面前戴着面具做事。说好听点可以展露真性情,说难听点就是什么缺点都暴露在眼前了。

  4、失恋逼迫你不得不锻炼你的“沟通能力”和“表达能力”

  两个人在一起磕磕绊绊准少不了,能支撑着大家一起走下去的也就是相互的谅解、妥协以及沟通能力。一件事情以不同角度进行表达绝对是有讲究的,一句话说得巧妙、点到为止真可以避免很多矛盾

  5、失恋让你“学会放手”

  在恋爱这门课堂上,我们要知道“坚持其实并不一定就是胜利”,有时候放手可能成全另一份幸福。强扭的瓜不甜,两个人合适与否并不是努力就能达到所谓的期待值的,学会平静地面对爱人的离去,并给于对方祝福需要强大的心理承受力和勇气。

  6、失恋让你发现你情感上脆弱的一面

  失败的恋情让你发现自己表面再光鲜面对爱人的离去也是无能为力,而接受不同的爱的方式、爱的表达,甚至爱的定义都有可能因为恋人的离去的结果而改变。

、失恋后如何调整心态

  接受现实

  失恋治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

  4转移注意力

  刚失恋的人总是不习惯,少了以一个她在身边唠叨你,吃饭,睡觉,任何大小事情都有人管着,而既然你们已经分开了就要学会面对现实,独立起来自己按时吃饭,睡觉,跟自己说你是可以的,这个世上不会少了谁就转动不了。

  自己举行个跟恋爱告别的仪式

  例如:你可以翻出以往恋爱时所有的照片,及时再留恋,也要狠心烧毁它。让自己明白这段情就像你手中的这把火,你必须无情地烧毁它,跟往事划个句号。如果你不能埋葬这些回忆,那么就无法开启新的人生。在恋爱里,没有什么对错,只不过是他(她)不想爱了,或者他(她)有了新爱,忘了旧欢。想不通的,就让时间帮助自己想通。但是眼下,就要通过自己的独特的告别仪式,让自己明白自己在这场爱情中没有胜利。输了就输了,如此而已!

  学会积极地看待爱情

  一段爱情的告终总是让人误以为不该再相信爱情,但是每一段爱情都是不同的,你又怎么能保证下一段爱情不是你命中注定最适合的呢?积极看待爱情应该是一直要保留在心里的概念,失恋不是失败,不要觉得你从此在爱情面前一无所有、一事无成,终归你还是会遇到你心爱的人,有情人终成眷属。

  控制自己,不联系对方

  不管是分手,还是被甩,前期都会痛苦不堪,甚至想要放下颜面求他回来,你要知道你这样做只是作贱自己,时间会抚平伤口,也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆,也可以一个星期不出门,但请不要联系他。

  培养一种兴趣爱好

  趣爱好也许不能给你带来财富,不能带来爱情,但是在一个人情绪低落的时候,却可以很好地帮你调节。能够让你在不知不觉中建立良好的心态。心态好则无事可烦恼。因为最大的烦恼就是因为人的情绪波动,一个人如果能够将自己的情绪专注于自己感兴趣的事物上,那么无论外在的环境如何变化,都不会伤害到自己。


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