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失恋后如何调整心态,释放心理负荷

花花 恋爱攻略 2017-05-12

  每个人失恋之后的心情都是痛苦不堪的,只有那些没心没肺的人会不以为然,但是很多人失恋了之后无法走出痛苦,终日痛苦不已,其实失恋不可怕,只是你们之间的缘分尽了而已,下面舞步学院的小编就来教你失恋后如何调整心态,释放心理负荷。

失恋后如何调整心态,释放心理负荷

、失恋后如何调整心态

  1摆脱心理失衡

  当自己失恋以后,一定要理智的提醒和暗示自己,如“塞翁失马焉知非福”“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”等,只要自己认可了其中的道理,那么心态也就平衡了。失恋固然是失去了一些对于生活目标,但是调整好心情以后却让能够你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦•凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时,另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”任何事情都面临两个结果,要么成功要么失败,所以谈恋爱也是这样子,做好成功或失败的准备,不能被失败打倒,不要看不起自己,要在失恋中发现自己的不足之处,并积极进取。失恋后更应该自立自强,只有活得比以前好,努力地过好自己的日子,才对得起自己。

  2归纳和总结一下失恋的原因

  问题往往并不都是出在你一个人的身上。毛主席说过,不以结婚为目的谈恋爱,都是耍流氓。或许,对方压根儿就没想过陪你到永久,陪你几个月就是“奇缘”了。失恋,或许是因为钱的事,或许是因为性格不合,或许是因为人品有问题,还是因为走的人生道路不同,最终导致你们分道扬镳。无论是哪方面的问题,只要你找出根本原因,便能对症下药。就是这种失恋的痛苦,可以使人成熟起来。如果你觉得是自己不够好,才使对方弃你而去,那么以后就要努力奋斗,让自己的实力强大起来。

  3转移生活注意力

  当自己失恋以后,最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做,使自己摆脱空虚,能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动,比如说画画、唱歌、跳舞等等,从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法,诗情画意的江南,神秘遥远的西藏,虎踞龙盘的长城,气势磅礴的泰山,总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因,要吸取经验,自我反省自己在什么地方做的不对,有哪些地方需要改善,到底自己适合哪种类型的对象,那样就调整好心情,可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。关于失恋,可以采纳《一个人失恋了怎么办,如何拥抱新生活?

、失恋的几个阶段

  失恋第一个阶段:震惊与不信

  这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在,但虽然趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

  失恋第二个阶段:愤怒与中伤

  这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己尽力地去恨那个人,恨不得将他碎尸万段,以解心头之恨。

  其实,“被分手”时愤怒是正常的,这种情绪不要闷在心里,可以写一封信,尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍,写完了再把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处。

失恋后如何调整心态,释放心理负荷1

  失恋第三个阶段:挽回与哀求

  当愤怒过后,心中剩下的满是悲凉,经营爱情不容易,你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回,然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦,其实一旦分手就不要努力去挽回,对方既然提出分手,就表明了对这段感情的态度,你再努力也无法改变他不爱你的事实。

  失恋第四个阶段:游戏爱情

  这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾,转而积极寻找替代品,急于想和一个陌生人恋爱,以证明自己已经走出分手阴影。然后……平静下来,继续生活,再爱上下一个人。

  很多人说,治疗失恋的最好方法就是找下一任。但小编认为这是对感情不负责的态度,这个时候你满怀怨恨,不适合恋爱。更好的解决办法就是换一个环境,调整自己的心情,确认自己的心已不牵系上一任,才继续恋爱。失恋的感觉,小编推荐《男生失恋后怎么办,如何度过感情的创伤期?

、失恋后如何迎接新生活

  1、改变生活节奏

  当自己失恋以后,你要改变自己生活节奏,或者说可以反着来做,比如说把自己的房间做一些调整,换一张不同颜色的床单和窗帘等,清理掉房间里不需要用的一些杂物,把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候,跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等,从而能够放松自己,让自己能够想到是新生活的到来,而不是伤感的回忆让自己无所适从,从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

  2、与人倾诉

  失恋少女精神遭受打击,被悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪困扰,这个时候就应当找一个可以交心的对象,尽诉自己胸中理不清的爱与恨,怨与愁,以释放心理压力,并听他们的评说与劝慰;或者用以书面文字,比如日记,书签把自己的苦闷记录下来,留给自己看,寄给朋友看,这样也能够释放自己的心理负荷,得到心理上的解脱。

  3、通过一些行为疏泄

  当自己失恋后,去从事一些活动,如运动、舞蹈、摔打等可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。想哭就哭出来,不需要强颜欢笑,忍着眼泪伤心只会伤害到自己,伤心难过时别压抑自己的情绪,要知道失恋并不是阻扰你人生前进的大事,把心情调整好了重新出发,照样拥有属于自己的幸福生活。行为疏泄就是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法。我们要正确利用这种行为让自己减少一些痛苦与不安。

  4、抛弃恋爱至上的观念

  在爱情路上总会出现各种各样的阻碍,失恋是一件非常正常的事情,在失恋之后,应该审视爱情在人生中的价值与地位,要放弃人生就是为了爱情,应该抛开恋爱至上的观点。使自我得到更新与升华,用奋斗去积极地转移失恋的痛苦。


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