失恋了很痛苦怎么办，如何摆脱眼前的感情危机

　　面对分手的结果，很多人不知道要怎么面对，失恋的痛只有经历过的人才会明白，因为爱过才有伤痛，但是分手了只能说明两个人不合适罢了，既然这样，那么就学会放手，这样对彼此都是好的结果，失恋了很痛苦怎么办，如何摆脱眼前的感情危机，所以舞步学院告诉你走出失恋痛苦的方法，勇敢走出失恋的阴影。

一、失恋了很痛苦怎么办

　　当你遇到一个喜欢的人，你会情不自禁地想他。然而你有意，人家未必有情。更何况人跟人之间的感情原本就处于极度不对称的状态。一旦心中有了喜欢的人，满脑子都是喜欢的。因为你会因为对方的存在想的很多。然而一旦失恋了，你会一下子陷入迷茫。因为心一下子被掏空了。所以，你不知所措，你彷徨迷茫。失恋了很痛苦怎么办呢？

　　想想自己的优点，不要完全否定自己

　　有时候因为我们太在乎一个人，所以就特别在意对方的言语。就会因为对方的离开或者态度而否定我们对自己所有的自信。当你失恋了，你要记住你不适合对方，但是对方未必就适合你。今天你极力地想让对方喜欢你，也许多年以后你会后悔自己为什么会喜欢上这样一个人。听听哪些分手后的过来人的说法，时间会改变很多观念，但是没有几个人会后悔当初的分手。因为一开始没有选择和你在一起的，就算对方说的那些成熟条件都具备了，对方更加不会选择你。

　　要想想以前没谈恋爱时怎么过

　　谈恋爱毕竟是短期的，想一想以往没有恋人的时候也不就那样过。如果经历了失恋，相信你对自己也有一定的认知，也许自己需要做一些调整和改变。如果你遇到的对象让你感觉到有差距，那么这不正是督促你奋发向上的动力么？如果你遇到的对象你感觉到不适合你，那么失去了也没有什么好惋惜的，以后再遇更好的就好。人生路千万条，不必千千结。失去的就失去了，只要生命在，没有什么大不了的。

　　敢于面对现实、勇敢的走出去

　　每个人都是感情动物、在失恋后往往情绪都会产生较大波动甚至失控，其根本的原因就是：失恋者习惯性的、把自己关在内心的封闭空间里，没有勇气走出去、回忆往事，逃避现实。这是失恋者的常态、无伦分手之前你们的感情关系是怎样的。在分手后都要保持尽可能多的与身边人去接触，去感受别人的生活和情绪。在与别人沟通交流接触的时候，情绪和感情是可以连接的，这样就可以被周围人的正能量所影响，慢慢的把自己从不好的心态和情绪中带出来！失去了一个人并不可怕、可怕的是：你把她当成了你的全世界，一个人离开了日子一样要过、地球依然在运转，你失去的无非是一种心理寄托、生活习惯！失恋后尽可能的去多走走多和身边的人接触、在有需要的时候尽可能对身边的朋友多做些付出、在这些过程中你自己的情绪会很快得到释放，受身边人的影响你自己也会慢慢变得向上勇敢起来、从失恋的阴影中走出来！

　　调整心态找回自信、回归自己的生活状态

　　在经历失恋痛苦的同时，你以前的生活习惯和节奏也难免会被打乱、在这种情况下千万不要有什么负面的想法、和极端的发泄方式，在这个时候你要的不是颓废、而是在失恋后尽可能快的去找回那个曾经的自己、时刻告诉自己、自己是棒的、一定要尽快恢复自己那些有规律的生活习惯、找到生活之中的幸福感、可以给自己拟定一个日程安排、让自己的时间急促起来、避免闲下来的时候去胡思乱想。在生活工作中尽快找回自己的自信，那时候你就觉得失恋其实并不是一件多大的事儿、一个人也可以过得很充实、如果你还会想起她、无非是你太闲、或者是你内心世界太空虚、潜意识的走进回忆里！当然每个人要完全走出失恋的阴影也是不容易的、这个过程都会很痛苦！重点在于调整心态、转移注意力！

　　倾诉自己的想法

失恋了其实没什么，很多朋友会把它压抑在心里，这样反而会给自己造成伤害，有些内向性格的人不愿轻易表达自己的想法，你就要学会倾诉，pua不要让失恋埋藏在心里加强你的悲痛，如果你能说出来可以使你的痛苦在一定的程度上得到宣泄，心情会缓和一些，舒服一些。

　　多读点喜欢的人物传记书，看看别人的一生

　　如果自己感觉到迷茫，那么就选择读几本自己喜欢的人物的书，通过字里行间读一读你喜欢的人物年轻时的状态，看人家都走了那条路，经历了什么样的事情，怎么样一步一步过来的。如果你能慢慢读下去，你就慢慢地会明白什么叫彪悍的人生，什么叫遇到问题解决问题，什么叫无论发生什么事情也许都是注定发生的，什么叫该拼搏的年纪我们不该选择安逸。当你做好了这些事情，你就会明白，这一生也许没有什么大不了的，只要自己有良好的心态，生活一定会改天换地。只是当前，你必须给自己树立信心和勇气。

二、如何从失恋的痛苦中走出来

　　面对失恋，你伤心、难过、哭哭啼啼地去哀求对方，你不断地道歉、承诺、纠缠，还整天徘徊在负面的情绪中，甚至茶饭不思，让自己变得越来越憔悴，也让对方产生极强的反感。这样的行为，只能让彼此越走越远。很多人不能走出失恋，就是因为他们根本不知道问题的根本，而且还继续用一种错误的行为让自己在挽回的路上越走越偏。如何从失恋的痛苦中走出来呢？

　　1、接受

　　爱情就是一场配比游戏，每个人都有不完美的地方，可能与他相比，你没有出色的外在、没有优越的家庭条件、没有过人的能力等等。但你绝不能因为自己的这些不完美去否定自己的一切。你需要接受自己的不足之处，同时找出自己的闪光点。在分手后，更不能妄自菲薄，你需要重拾信心，用一种乐观、积极的态度去对待生活，而不是整天沉浸在悲痛中，这样只会让自己变得没有吸引力。

　　2、提升

　　很多人在恋爱中都习惯以对方为中心，渐渐失去自我，也让自己成为了一个低价值的人。低价值表现为你对他的需求感过高，对自身的吸引点没有继续的提升，在他眼里，你失去了原本的魅力。分手后，你需要重新地提升自我，包括你的生活品味、社交技能、工作能力等等。你需要学会享受生活，提高与人交往的技巧、在工作上培养自己的能力。当你不断地充实自己，你会发现自己比以前更具吸引力，更加自信，不再是那个失恋后只会伤心流泪的人。

　　3、改正

　　每段感情都有矛盾点，你们的分手表明了彼此在矛盾中没有找到很好的平衡点。面对分手，你不需要急着找对方理论，也不要把所有的责任推到对方身上。是的，他也许有做得不好地方，但你呢？你有没有正视过自己的不足呢？恋爱时，他对你的忍耐和包容是否成为了你不审视自己的理由？你自以为对方会包容和理解的行为，在日积月累中已成为根深蒂固的矛盾。此时的你，不必心生怨恨，你需要冷静地反思自己。

三、男生失恋了怎么办

　　理智地分析毛病出在哪里

　　痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，就要属于面对现实。记住，如前面所提的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候快乐，为什么？什么时候痛苦，为什么？这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

　　学会自我精神自励

　　面对爱的挫折及接踵而至的精神打击，应用积极的认识方法来“稳住”自己，学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生价值的考验，是人格走向成熟的阶梯。培根有一句名言：一切真正伟大的人物没有一个是因爱情而发狂的人。强制别人接受自己痴情的爱，是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此，应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段，只有迅速振作起来，才能摆脱眼前的感情危机。

　　寻求积极发泄

　　许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行为暴发的。失恋的初阶段是不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。

　　学会该放就放

　　生活是美好的，美好的原因就在于多姿多彩。一个人总是要经历点事情才能看懂生活。想想生活中除了爱情，还有亲情和友情。有些人一生都没有爱情，但是不是照样活的好好的？很多人因为失去爱情而痛苦，难以释怀，除了自己遗憾自己没有珍惜曾经在一起的时光外，大都是对爱情的观念存在错误认知。爱情并不是生活的全部，更不是生活的必需品。相反，爱情对大多数人来说，更是一种奢侈品。要不，那么多条件优越的“剩男剩女“们为何都不去消费呢？因为他们经常一个人，看的更清楚。时间能够考验爱情，时间也能够使人遗忘爱情。 爱情本就是一部忧伤的童话 任何一个读过它的人，都曾经或多或少留下过遗憾当我们读完之后，都会明白一个道理那就是爱情的世界里。 缘分主宰着一切，若是有缘，时间、空间都不是距离。若是无缘，就算相聚了也无法会意，就让我们学会该放就放，一切都随缘吧 。

　　学会平衡自己的心态

　　为人一生，快乐与否，顺利与否，其实全在于你想塑造怎样一个自己。有些人厄运不断，但依然可以沉着镇定，脸挂笑容，认认真真地去经营每一天的生活。因为他们知道，重要的是今天和明天。 不要给自己太多压力，人总是应该往前看的，走过的路，爱过的人，过去了就都不会回来了，回来也已不是当初的风景当初的心情了。每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来！

　　转移生活方式

　　可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢愉身心，使你摆脱失恋的痛苦。失恋是一种很普遍的现象，只要当事人自己能够看开。